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胎儿发育中期科学饮食

2019-06-04

胎儿发育中期科学饮食

    胎儿发育中期,发展发育较着加速,骨骼最先骨化,脑细胞增添到140亿个左右其实不再增添,年夜脑重量不竭增添,胎儿体重增添加速,孕妇最前进先辈行卵白质、脂肪、钙、铁等营养素的贮备。   依照以上特点及孕妇的早孕反应消逝踪,食欲趋于好转,胃口最先年夜增的情形,孕妇在营养上应寄望以下几点:  一、增添能量。

  能量的需要量逐日一般比妊娠早期增添千焦。 年夜都孕妇到中期妊娠时应更调较轻的工作,家务劳动和其他勾当有所削减,所以能量的增添应因人而异,并随孕妇体重的增添情形调剂能量供给。 体重的增添一般应控制在每周公斤。

  2、摄取足量的卵白质,特殊是优质卵白质。   世界卫生组织建议逐日增添优质卵白质9克,相当于牛奶300毫升或鸡蛋2只或瘦肉50克。

如以植物性食品为主,则逐日应增添卵白质15克,相当于干黄豆40克或豆腐200克或豆腐干75克或主食200克。 我国一般要求孕妇逐日要比妊娠早期多摄取15-25克卵白质,动物性卵白质应占全数卵白质的一半,另外一半为植物性卵白质,搜罗年夜豆卵白质。

所以,除面粉、米为主食外,肉类、鱼类、蛋类、奶类等副食品也很重要,因为这些食品是卵白质的重要来历。   3、保证适合的脂肪供给。   脂质是脑结构的重要原料,必须脂肪酸缺少时,可推迟脑细胞的割裂增殖。

脂肪的供赐与占总能量的20%-25%为宜。 植物油所含的必须脂肪酸比动物脂肪要丰富。   4、多吃矿物质丰富的食品。

  五、增添维生素的摄取量。